Resistência Aeróbica e Anaeróbica

A habilidade de um indivíduo para executar um exercício está baseado em sua habilidade de processar a devida energia necessária para o exercício. Essa energia pode ser de curta ou longa duração, dependendo da atividade física. Exercícios de longa duração requer grande quantidade de energia proveniente do Sistema Metabólico Aeróbio. Sendo assim, exercícios de baixa intensidade e longa duração são tipicamente referidos como exercícios aeróbicos ou exercícios de endurance. De outro lado, exercícios de curta duração que requer energia proveniente do sistema anaeróbico. Embora a contribuição aeróbica seja maior do que a esperada; esses tipos de exercícios são tipicamente denominados de Sistema Metabólico Anaeróbio.
Tradicionalmente, exercícios anaeróbicos consistem de vários tipos diferentes de atividades, desde levantamento de pesos até corridas curtas, nos quais a distribuição de oxigênio não é um fator que limite na execução dos exercícios.
Definitivamente, exercícios estimula o sistema fisiológico do corpo à adaptações, aumentando a resistência para a execução de exercícios físicos. Programas específicos de preparação física pode focalizar uma grande variedade da abilidade físicas. Desde um atleta preparando-se para executar um único levantamento de peso ou correr uma ultra-maratona.
Um dos básicos aspéctos da maioria dos exercícios físicos está relacionados ao melhoramento da abilidade do corpo em ganhar energia para executá-los. Muitas vezes nós tentamos combinar o sistema metabólico do esporte com o estímulo do programa de treinamento. Enquanto isso pode ser uma simplificação de um processo complexo, das salas de musculação para as pistas de corridas, os exercícios físicos são usados para aumentar a quantidade de energia disponível no organismo e sua utilização pelo mesmo. Uma maneira básica pra entender como o corpo utiliza sua energia é fundamental para o desenvolvimento de específicas atividades físicas.
Até o momento, o nosso conhecimento da integração dos diferentes sistemas metabólicos estão descritos em uma forma simples. Todos sistemas de energia (aeróbico e anaeróbico) estão envolvidos nas iniciações das atividades físicas. É na magnitude e na relativa proporção da contribuição energética de cada sistema metabólico que diferencia e pode dramaticamente mudar de momento em momento dependendo da demanda física do tipo da atividade exercida.
Como uma simples regra de três, o sistema anaeróbico predomina na fase inicial ( até 25s) durante atividades físicas contínuas. Atividades físicas executadas com o máximo da capacidade fisiológica do indivíduo, não podem ser toleradas durante muito tempo (no máximo menos de 3 minutos); o indivíduo entra em fadiga muscular e tem que interrompe a atividade.
Se ele continuar, a capacidade de execução é drasticamente reduzida e o sistema metabólico aeróbico exerce o principal papel na continuação da atividade física. Isto pode ser percebido durante uma corrida de 200 metros, quando, no término da corrida, o atleta não possui mais energia e é impedido de manter a mesma capacidade máxima de esforço sobre uma maior distância; se o atleta continuar tentando manter a mesma velocidade de início, a capacidade máxima de esforço será drasticamente reduzida.
É fundamental entender as exigências metabólicas durante atividades físicas para o desenvolvimento de programas de treinamentos e a utilização própria dos sistemas de energia nas diferentes atividades praticadas pelos indivíduos.

Fonte: Correr Bem