Flexibilidade

A essência para os movimentos das articulações:

Nossas articulações são limitadas em suas habilidades na promoção dos movimentos devido ao arranjo dos músculos e ligamentos que os conectam. Com as típicas atividades do dia-a-dia de pessoas sedentárias, não promovem os movimentos das articulações ao ponto que chamamos de ângulo máximo de movimentação. Isto é alcançado somente através de atividades físicas vigorosas. Será que as pessoas desafiam suas articulações com esses específicos movimentos?
O alongamento ou encurtamento muscular, atuam um papel principal para que suas articulações possam atingir o ângulo máximo de movimentação. Porém, se os tecidos conjuntivos ligados às articulações não são periodicamente alongados até seus limites normais de movimentação, eles tendem a começar mais densos e menos alongados com o tempo. Com isso, há o aumento da dificuldade em alcançar o que antes era considerado o ângulo máximo de movimentação daquela determinada articulação. Aí, dizemos que estamos menos flexível.
A definição da palavra flexibilidade: é uma condição maleável caracterizada pela habilidade da movimentação das articulações em seus normais estados de tensão no ângulo de movimentação. A definição de flexibilidade no dicionário é a capacidade de se dobrar sem se quebrar. No corpo, quebrar corresponde à estiramentos dos tecidos conjuntivos na musculatura.
As diferenças individuais de flexibilidade, faz com que a comparação seja inapropriadas. Por isso, não é aconselhável a tentativa de alcançar ou ultrapassar o nível de flexibilidade de uma pessoa mais flexível.
Uma das diferenças involve a participação da variação da genética no posicionamento das ligações musculares nos ossos e tendões. Outra diferença é a recuperação dos músculos depois de intensas atividades anaeróbicas. A entrada de oxigênio nos músculos para a manutenção do equilíbrio osmótico muda suas formas. Fazendo-os mais curtos e com isso diminuindo a flexibilidade das articulações à qual eles se ligam. Uma outra diferença, involve o efeito diurnal na mudança da postura corporal, particularmente, durante nossa transição de dormindo para caminhando. O movimento da saída de água dos discos das vértebras da coluna durante a mudança da postura horizontal (quando dormindo) para a postura vertical ( quando movemos durante o dia) lentamente diminuem a estatura do corpo, e assim, aumentando a flexibilidade da coluna. Esta é uma das razões que nos permitem ser mais flexíveis durante à noite do que durante o dia: Com o passar das horas do dia nosso corpo diminui de estatura devido à gravidade.
In conclusão, as pessoas que submetem suas articulações a uma rotina diária de obtenção do ângulo máximo de movimentação, serão abençoados com uma considerável mobilidade das articulações.

Fonte: Correr Bem