Superefeito - Em 600 Calorias - Período: 2 Dias

Primeiro dia

Café da manhã:
1 laranja ou 1 grapefruit, 1 fatia de pão de trigo integral, 1 copo de leite
desnatado.

Almoço:
1 fatia de pão de trigo integral com margarina, 2 tomates ou 1 ovo cozido, 1 copo de
leite desnatado, 1 maçã (pequena).

Jantar:
salada de alface temperada com vinagre, limão e 1 colher (chá) de azeite, 1
xícara de caldo de carne ou de galinha, 1/2 xícara de berinjela cozida, 5
rabanetes.

Segundo dia

Café da manhã:
1/2 banana, 1 fatia de pão de trigo integral torrado, 1 ovo cozido.

Almoço:
5 fatias (finas) de queijo branco ou ricota, 5 biscoitos água e sal.

Jantar:
2 salsichas cozidas, 1 xícara de cenoura picada crua ou cozida, 1/2 banana, 1 copo
de iogurte com frutas ou 1 taça de morangos, ou 1 taça de salada de frutas
feita com laranja, melão, maçã e banana.