Para que as Verduras como vagens, brócolis não percam a sua cor ao serem cozidas, junte meia colher (chá) de açúcar à água do cozimento.
1 quilo de filé de abadejo
2 limões e sal à gosto
1/2 lata de creme de leite
2 colheres (sopa rasa) de farinha de trigo
2 colheres (sopa rasa) de alcaparras
4 colheres (sopa) de manteiga
1/2 litro de leite
Tempere o peixe com limão e sal à gosto. Passe manteiga nos filés, coloque em um pirex e leve ao forno por 20 a 30 minutos, de vez em quando regue o peixe com o seu próprio caldo.
Molho Branco:
Derreta 2 colheres de manteiga, misture um pouco de sal e a farinha de trigo. Mexa sem parar e sem deixar empelotar, coloque o creme de leite, o leite e mexa até engrossar. Retire o peixe do forno, misture a alcaparra no molho branco e despeje sobre o peixe. Leve ao forno para esquentar. Sirva com arroz branco.